Закончились Новогодние выходные. Завтра большая часть россиян снова выходит на работу в привычном режиме. Замдиректора Московского НИИ психиатрии Роман Ахапкин дал советы, как легче пережить вхождение в трудовые будни.
По словам психиатра, как минимум каждый третий человек при возвращении на работу после новогодних праздников испытывает серьёзный стресс. Смена привычного распорядка всегда воспринимается нашим организмом как экстремальная ситуация, считает доктор. Поэтому:
- Как можно старательнее соблюдайте режим дня. Подъем, отход ко сну, завтрак, обед и ужин – в одно и то же время
- Накануне выхода на работу устройте себе «день здоровья». Сделайте зарядку, потеплее оденьтесь и погуляйте. Ешьте больше овощей, фруктов. Мясо лучше заменить рыбой, в идеале – морской
- Подготовьтесь к первому рабочему дню:
– выберите более нарядную, чем обычно одежду (насколько позволяет дресс-код)
– испеките или купите пирог, чтобы устроить на работе чаепитие
– подумайте, какими впечатлениями вы хотели бы поделиться с коллегами - Запланируйте на первый рабочий день что-нибудь приятное. Например, заглянуть после в любимую кофейню или купить по дороге домой билеты в театр
- Не хватайтесь за все дела сразу:
– Составьте список, выделите самые важные и начните с них
– Смиритесь с тем, что сделать все и сразу точно не удастся
