Удовольствие, легкость, покой. Как йога меняет жизнь кудымкарцев Удовольствие, легкость, покой. Как йога меняет жизнь кудымкарцев
"Эту весну я встретила без болей в спине" 11 историй о том, как йога изменила жизнь кудымкарцев Летом, при хорошей погоде на стадионе Педколледжа... Удовольствие, легкость, покой. Как йога меняет жизнь кудымкарцев
"Эту весну я встретила
без болей в спине"
11 историй о том, как йога изменила жизнь кудымкарцев
Летом, при хорошей погоде на стадионе Педколледжа в Кудымкаре горожанки занимаются йогой. Занятия проходят в шесть часов утра. Что движет девушками? Есть ли в йоге толк? Не сложно ли выполнять асаны (так называются упражнения)? И можно ли к йогиням присоединиться? Рассказывают сами йогини.

~
Я работаю бухгалтером. При сидячей работе очень устает позвоночник, поэтому мои любимые асаны — те, которые снимают напряжение в области спины. Это поза кошки, скручивание, поза треугольника. А вообще все асаны хороши: заставляют работать мышцы, которые в повседневности не получают должного внимания.
Елена Радостева, бухгалтер СХПК «Молоко Пармы»
Подробнее о позе треугольника
Триконасана — эффективная поза для вытяжения и укрепления всего тела
Триконасана не только укрепляет ноги, но и положительно влияет на нервную систему. Фото: miryogy.com
~
Сначала мне нравилась поза мертвеца, потому что раньше для меня это была непозволительная роскошь — взять, просто полежать и отдохнуть. Теперь же, спустя несколько месяцев, как я начала заниматься йогой, мне очень нравится «собака мордой вниз». В ней я чувствую расслабление!
Татьяна Сысолетина, начальник отдела по организации платных услуг Больницы Коми-Пермяцкого округа
Подробнее о «собаке мордой вниз»
Это одна из базовых асан в йоге. Она пробуждает тело и успокаивает нервную систему
«Собака мордой вниз» или Адхо Мукха Шванасана — прекрасная асана для расслабления и восстановления сил. Она полезна после длительного пребывания на ногах. Фото: meme-arsenal.com
~
Эту весну я встретила без болей в спине и без уколов. Этой весной я лучше, чем той! Мне нравятся комплекс «Сурья Намаскар», поза воина, «танец Шивы», «собака мордой вниз» и когда голова «как молодильное яблочко». После этих упражнений тело порхает, появляются энергия и отличное настроение.
Екатерина Тотьмянина, специалист Управления Федерального казначейства по Пермскому краю
Подробнее о позе воина
В этой асане задействованы все группы мышц
Вирабхадрасана или поза воина достаточно энергозатратная. Она развивает силу воли, терпение и выносливость. Фото: kamelienyoga.com
~
До начала занятий йогой я была абсолютным «бревнышком». Сейчас тело гораздо гибче и выносливее! Любимые упражнения — «маятник» (когда покачиваешься в разные стороны, при этом с каждым движением разогреваешься и становишься эластичнее как пластилин), «кошка» (любима за вытягивание позвоночника), «кузнечик» (отлично укрепляет мышцы спины и ягодиц). Во многих асанах находишь удовольствие от работы тела, и тело тебе отвечает благодарностью: становится легким и готовым на новые подвиги.
Надежда Лесникова, индивидуальный предприниматель
Подробнее о позе кошки
Марджариасана — это приятные прогибания и выгибания
Марджариасана избавляет от накопившегося напряжения в шейном, грудном и поясничном отделах. Фото: blogyoga.ru
~
Ровно месяц назад я открыла для себя мир йоги. Но по ощущениям это гораздо дольше, так как что-то уже изменилось во мне. Я научилась встречать солнце с улыбкой. Ловлю себя на том, что во время ходьбы или сидя на работе, подтягиваю, «прибираю» себя. Мне нравится ощущать свое тело. Нравится контролировать свое дыхание во время выполнения сложных для меня асан, когда с каждым выдохом ты все больше расслабляешь мышцы, и тело само легко «заворачивается». Это самые кайфовые для меня ощущения! Поэтому любимые асаны — это триконасана (поза вытянутого треугольника), матсиендрасана (скручиваение сидя), вирабхадрасана (поза воина). А в асане «крокодила Макара» (макарасане), как мы его назвали, я вообще всегда спала! Заметила, что ушла поясничная усталость, я стала лучше засыпать, «успокаивать» мысли и максимально расслабляться.
Татьяна Климова, заместитель директора Коми-Пермяцкого драматического театра
Подробнее о скручивании сидя
Название у этой асаны непростое - Ардха Матсиендрасана
Эффект - укрепляет мышцы шеи, раскрепощает плечевые суставы, улучшает работу кишечника. Фото: yandex.com.tr
~
«Бабочка» и «собака мордой вниз» мне нравятся больше всего. В позе бабочки я чувствую радость, тепло, а в «собаке мордой вниз» — расслабление.
Нина Нилогова, пенсионерка
Подробнее о позе бабочки
Баддха конасана — одна из самых полезных асан для женщин
Регулярное выполнение этой асаны улучшает циркуляцию крови в органах малого таза. Фото: super.ua
~
В позе голубя вроде бы просто лежишь — без напряжения, но в то же время приятно растягиваешься. Еще в этой асане ничего не болит (у меня проблемы со спиной).
Мария Бекасова, в отпуске по уходу за ребенком
Подробнее о позе голубя
Адхо Мукха Капотасана направлена на вытяжение мышц бедра и раскрытие таза
Тазобедренные суставы мало задействованы в обычной жизни, что негативно сказывается на здоровье органов, которые расположены в нижней части живота. Вернуть суставам подвижность можно, практикуя позу голубя. Фото: blogyoga.ru
~
Для меня йога - способ расслабления. Поэтому моя любимая асана - поза мертвеца. В ней я могу полностью расслабиться! Получается сразу. В позе мертвеца никаких усилий прилагать не надо: лег и готово.
Оксана Якобчук, директор Коми-Пермяцкого техникума торговли и сервиса
Подробнее о позе мертвеца
Шавасана - одна из главных поз в йоге
Шавасана не только расслабляет и придает энергии, но и благотворно влияет на позвоночник, улучшает работу сердца. Фото: tr.lifehealthdoctor.com
~
Мне очень нравятся асаны со скручиванием. Как будто все тело раскрывается навстречу солнцу после них. Но тяжеловато было в первые разы. Очень нравится поза ребенка. Она быстро снимает нервное напряжение и восстанавливает душевный покой. Когда не знала, что такое йога, не могла даже представить, что после таких обычных упражнений с правильным дыханием становится организму очень комфортно.
Людмила Зубова, индивидуальный предприниматель
Подробнее о позе ребенка
Баласана прекрасно расслабляет тело и возвращает душевный покой
В позе ребенка вы слегка растягиваете мышцы спины, что способствует снятию давления с межпозвоночных дисков. Это устраняет боль в спине. Также мышцы и нервы получают приток свежей крови, что помогает им восстанавливаться. Фото: activia. by
~
У меня много любимых асан, но одна из них - поза дерева. Сначала я училась держать равновесие, а потом просто "росла" вверх, расправляла "ветки", наслаждалась воздухом, свободой, покоем и блаженством.
Надежда Тотьмянина, младший воспитатель детского сада №16
Подробнее о позе дерева
Врикшасана приводит в баланс все аспекты, связанные с внутренним состоянием человека
Балансовые упражнения рекомендуют для укрепления иммунитета и эмоционального равновесия. Фото: fitness-page.ru
~
Я очень люблю «Сурью намаскар». Этот комплекс упражнений уникален тем, что в нем задействованы все основные мышцы и суставы. Выполнять его получалось не сразу: тело не слушалось, не получалось наладить дыхание в комплексе с упражнениями. После его выполнения чувствуешь приятную усталость и в то же время легкость!
Марина Суранова, медстатистик Кудымкарской детской поликлиники
Подробнее о Сурье намаскар
Еще этот комплекс упражнений называют «Приветствие солнцу»
Сурья намаскар растягивает, массирует, стимулирует и тонизирует все самые главные мышцы и органы тела. Фото: getalife.ru
Занятия на стадионе проходят бесплатно. Также два раза в неделю бесплатные занятия проводят в Коми-Пермяцком этнокультурном центре. С собой нужен коврик и водичка для питья. Более подробную информацию и расписание читайте в группе «Искусство жизни Кудымкар» в «ВК».

Елена Истомина

Прежде чем преподнести ту или иную тему читателю, мы стараемся изучить её со всех сторон. При этом нам важно оставаться беспристрастными и объективными

Комментарии:

Комментариев пока нет.

Будьте первым, чтобы оставить комментарий ниже.

Войти с помощью: