Удовольствие, легкость, покой. Как йога меняет жизнь кудымкарцев

Я работаю бухгалтером. При сидячей работе очень устает позвоночник, поэтому мои любимые асаны — те, которые снимают напряжение в области спины. Это поза кошки, скручивание, поза треугольника. А вообще все асаны хороши: заставляют работать мышцы, которые в повседневности не получают должного внимания.

Сначала мне нравилась поза мертвеца, потому что раньше для меня это была непозволительная роскошь — взять, просто полежать и отдохнуть. Теперь же, спустя несколько месяцев, как я начала заниматься йогой, мне очень нравится «собака мордой вниз». В ней я чувствую расслабление!

Эту весну я встретила без болей в спине и без уколов. Этой весной я лучше, чем той! Мне нравятся комплекс «Сурья Намаскар», поза воина, «танец Шивы», «собака мордой вниз» и когда голова «как молодильное яблочко». После этих упражнений тело порхает, появляются энергия и отличное настроение.

До начала занятий йогой я была абсолютным «бревнышком». Сейчас тело гораздо гибче и выносливее! Любимые упражнения — «маятник» (когда покачиваешься в разные стороны, при этом с каждым движением разогреваешься и становишься эластичнее как пластилин), «кошка» (любима за вытягивание позвоночника), «кузнечик» (отлично укрепляет мышцы спины и ягодиц). Во многих асанах находишь удовольствие от работы тела, и тело тебе отвечает благодарностью: становится легким и готовым на новые подвиги.

Ровно месяц назад я открыла для себя мир йоги. Но по ощущениям это гораздо дольше, так как что-то уже изменилось во мне. Я научилась встречать солнце с улыбкой. Ловлю себя на том, что во время ходьбы или сидя на работе, подтягиваю, «прибираю» себя. Мне нравится ощущать свое тело. Нравится контролировать свое дыхание во время выполнения сложных для меня асан, когда с каждым выдохом ты все больше расслабляешь мышцы, и тело само легко «заворачивается». Это самые кайфовые для меня ощущения! Поэтому любимые асаны — это триконасана (поза вытянутого треугольника), матсиендрасана (скручиваение сидя), вирабхадрасана (поза воина). А в асане «крокодила Макара» (макарасане), как мы его назвали, я вообще всегда спала! Заметила, что ушла поясничная усталость, я стала лучше засыпать, «успокаивать» мысли и максимально расслабляться.

«Бабочка» и «собака мордой вниз» мне нравятся больше всего. В позе бабочки я чувствую радость, тепло, а в «собаке мордой вниз» — расслабление.

В позе голубя вроде бы просто лежишь — без напряжения, но в то же время приятно растягиваешься. Еще в этой асане ничего не болит (у меня проблемы со спиной).

Для меня йога - способ расслабления. Поэтому моя любимая асана - поза мертвеца. В ней я могу полностью расслабиться! Получается сразу. В позе мертвеца никаких усилий прилагать не надо: лег и готово.

Мне очень нравятся асаны со скручиванием. Как будто все тело раскрывается навстречу солнцу после них. Но тяжеловато было в первые разы. Очень нравится поза ребенка. Она быстро снимает нервное напряжение и восстанавливает душевный покой. Когда не знала, что такое йога, не могла даже представить, что после таких обычных упражнений с правильным дыханием становится организму очень комфортно.

У меня много любимых асан, но одна из них - поза дерева. Сначала я училась держать равновесие, а потом просто "росла" вверх, расправляла "ветки", наслаждалась воздухом, свободой, покоем и блаженством.

Я очень люблю «Сурью намаскар». Этот комплекс упражнений уникален тем, что в нем задействованы все основные мышцы и суставы. Выполнять его получалось не сразу: тело не слушалось, не получалось наладить дыхание в комплексе с упражнениями. После его выполнения чувствуешь приятную усталость и в то же время легкость!