Несмотря на новогодние праздники, некоторые люди погружаются в так называемую новогоднюю депрессию. Это происходит, как правило, из-за накопившейся усталости или одиночества. Доктор психологических наук Оксана Пикулева рассказала, как выйти из подавленного состояния.
«Усталость и эмоциональное выгорание от того, чем мы занимаемся, могут испортить Новый год: мысль о том, что через неделю опять то же самое, омрачает нам отдых», — цитирует её Росбалт.
Как же справиться с новогодней депрессией? Вот несколько способов:
- Найти «три нравится», то есть переключиться с негативных мыслей на позитивные, помня, что происходящее не имеет знака «плюс» или «минус».
- Порадовать других, например, сделать анонимный подарок или пожертвование.
- Побаловать себя, сделать самому себе подарок для обострения всех шести органов чувств. Тут уже ваша фантазия может ограничиваться лишь толщиной кошелька, например.
- Написать письма благодарности близким людям или составить список всего хорошего, что произошло в уходящем году. Психолог рекомендует найти фразу — афоризм, строчку из песни или цитату, которая будет приободрять в тяжелые времена.
- Составить список «Мои 100 нравятся…» и включить пункты из него в план действий на 2020 год. Например, больше смеяться.
- Избавиться от долгов, как физических, так и ментальных. Или сделать то, что долго откладывалось.
- Выбросить из дома всё ненужное. Да, прямо вот так, радикально.
- Танцевать рок-н-ролл — активные действия руками и ногами вселяют уверенность в собственных силах.
- Составить на 2020 год список ожиданий. При этом не задаваться вопросом, как достичь желаемого — тогда человек будет руководствоваться принципом «я не знаю как, но я это сделаю!».
Ну и последнее — самое верное. Сделайте, то, чего не делали никогда раньше. Откопайте на чердаке старые лыжи и сходите в лес. Покатайтесь на коньках. Сходите на хоккей. Пригласите близкого или (не очень) человека прогуляться на природе с термосом горячего чая. Прочитайте книгу. Научитесь что-нибудь готовить, кроме яичницы. Сходите в кино. Съездите в другой город, где не были раньше. Или купите газету Парма-Новости.
