Поиск
Закрыть

Фото: предоставлено Владимиром Дувановым.

Статьи

Тело для души. Как тренировка мышц помогает быть счастливее

Регулярные занятия физкультурой и спортом оздоравливают, помогают избавиться от лишних килограммов и наполняют жизнь позитивом. Конкретные примеры от тренеров и заядлых спортсменов.

Михаил ВОТИНОВ, легкоатлет:

— Первую половину 2014 года у меня была сидячая работа. Набрал килограммов десять. Животик появился. А раньше я в футбол играл, поэтому был в более менее спортивной форме.

Тогда я сказал себе, что не буду запускать себя. Начал бегать самостоятельно. Вокруг медгородка. В первый раз километр еле пробежал, задыхался. Но потихоньку стал увеличивать расстояние и к осени уже был в форме, сбросил лишний вес.

Затем я поступил в Педучилище на учителя физкультуры. В итоге регулярно стал ходить на тренировки. И… за два года стал одним из самых сильных спринтеров Кудымкарского района. За все это время ни разу не болел, всегда бодрый, счастливый, появилось спортивное тело.

Бег — это основа любого спорта. Сейчас даже полумарафоны и марафоны бегаю. Да и бегать можно везде, главное – желание. Но прежде чем бегать, надо знать простые основы. В идеале — ходить на секции или тренировки. Если нет возможности — в интернете много видеороликов.

Количество тренировок в неделю зависит от подготовленности спортсмена. Простому же любителю и вечерних пробежек будет достаточно, 4-5 раз в неделю.

Фото: из личного архива Михаила Вотинова.

Наталья ЮДИНА, тренер по тай-бо, Booty dance & Twerk, восточным танцам:

— С детства посещала танцевальный и цирковой кружки, увлекалась гимнастикой и бегом. Но особо спортом не жила. В 18 лет познакомилась с искусством танца живота и вскоре стала преподавать.

Сейчас практикую восточные танцы, тверк и бути дэнс, а также фитнес. Эти занятия очень полезны для женщин. Развивают силу и выносливость, укрепляют сердечную систему. Но самое главное для нас – все это помогает поддержать себя в форме, избавится от лишних килограммов и объемов, выглядеть всегда прекрасно.

Для достижения результата следует заниматься 2-3 раза в неделю.

 

Фото: из личного архива Натальи Юдиной.

Владимир ДУВАНОВ, преподаватель йоги:

— С юности интересовался различными методиками собственного развития. Сначала это были книги, затем разные тренинговые программы. Но все это не приносило ожидаемого результата: внутреннего спокойствия, уверенности. Мне чего-то не хватало в этих программах.

Также хотелось научиться быть в гармонии со своим телом, которое, несмотря на занятия различными видами спорта, не ощущалось достаточно здоровым. Йога в то время казалась чем-то экстраординарным и чрезвычайно сложным.

И однажды из мужской солидарности я по просьбе друга пошел с ним на занятие в группу йоги. Ему в то время требовалось добиться хорошей растяжки, а я решил открыть йогу для себя. Вначале это были просто упражнения, но через какое-то время я узнал, что йога является еще и способом познания себя.

В результате сейчас сам преподаю йогу и вспоминаю приглашение моего друга с благодарностью. Йога прекрасное дополнение к повседневной жизни современного человека. Йога учит быть счастливым и осознанным, уравновешенным здесь и сейчас. Цель йоги — раскрывать и совершенствовать в человеке его лучшие качества. Все это помогает в личных отношениях, в работе, во всех аспектах современной жизни.

 

Фото: из личного архива Владимира Дуванова.

Ольга КЕЛЛЕР, инструктор тренажерного зала:

— Занимаюсь в тренажерном зале 7 лет. Эти занятия дают здоровье, мышечный тонус, улучшают обмен веществ, нормализуют пищеварение и убирают лишние килограммы, пропадает вялость и бессонница. Ходить нужно как минимум три раза в неделю. Также чтобы поддерживать себя в форме, обязательно нужно правильно питаться.

 

Фото: из личного архива Ольги Келлер.

Владимир СОКОЛЬЧИК, тренер по плаванию:

— Плавание – это один из видов спорта, в котором задействованы в работе все мышцы. Плюс во время плавания очень хорошо развивается опорно-двигательный аппарат, а позвоночник и кости вытягиваются. К примеру, ко мне ходят дети, которые так вытянулись за годы занятий в бассейне, что стали выше своих родителей.

Далее, плавание оказывает плодотворное влияние на работу сердца, органы дыхания. Ко мне на занятия ходит ребенок, у которого была астма. Теперь у него астмы нет.

Сам я начал регулярно заниматься в бассейне уже будучи взрослым, поскольку в Кудымкаре бассейн открыли не так давно. У меня были проблемы со спиной, вода это исправила. Но надо понимать – если вы хотите достичь каких-либо результатов за счет плавания, вам нужно регулярно посещать бассейн, хотя бы три раза в неделю.

 

Фото: из личного архива Владимира Сокольчика.

 

Олег ТУПИЦЫН, велогонщик:

— Почему я увлекся велоспортом и чем он полезен? Весь ответ в песне.

Мы по полю промчимся на байке — там, где солнце рождает зарю, с красной надписью вело на майке, я люблю тебя вело, люблю! В тишине выйду с великом в поле – там, где слышен мне гравия звук, я свободен как ветер на море, не печалься железный мой друг…

Велогимн

Лучше автора этих строк все равно не скажу.

Фото: из личного архива Олега Тупицына.

 

Комментарии

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Последние статьи

Войти с помощью: